Lite Trans

Tag: Manfaat

  • Daun Kratom Bukan Lagi Narkotika, Ini 7 Faktanya yang Perlu Diketahui

    Di depan sejumlah menteri Kabinet Indonesia Maju di Istana Merdeka, Presiden Joko Widodo mengungkapkan rencana legalisasi daun kratom (Mitragyna speciosa) Rabu (20/5/2024). Dalam rapat tersebut juga difokuskan pada pembahasan terkait potensi budidaya untuk meningkatkan kualitas dan nilai ekonomis daun kratom.

    Kepala Kantor Staf Kepresidenan Moeldoko, mengatakan Kementerian Kesehatan menyatakan kratom bukan lagi narkotika. BRIN (Badan Riset dan Inovasi Nasional) juga diminta untuk meneliti kratom lebih lanjut.

    “Berikutnya memang ada adiktifnya ada, tapi dalam jumlah tertentu. Maka, dikejar lagi supaya BRIN lakukan langkah riset lanjutan untuk ketahui seberapa besar sesungguhnya ini bahaya?” kata Moeldoko.

    Fakta-Fakta tentang Daun Kratom

    Daun kratom berasal dari pohon yang masih termasuk kategori tanaman kopi endemik Asia Tenggara. Tanaman ini bisa dijumpai di Indonesia, Malaysia, dan Thailand.

    Selain dijadikan teh, masyarakat biasanya mengolah daun tanaman ini menjadi suplemen. Manfaatnya yaitu membantu mengurangi nyeri, menaikkan libido, dan meningkatkan kesehatan kulit.

    Untuk mengenalnya lebih jauh, berikut ini beberapa fakta penting yang harus diketahui tentang daun herbal satu ini:

    1. Mengandung senyawa alkaloid

    Daun ini mengandung senyawa alkaloid, di antaranya yaitu:

    • Mitragynine, yang efeknya 13 kali lebih kuat dibandingkan morfin
    • 7-hydroxymitragynine, memiliki efek untuk obat analgesik atau meredakan nyeri.
    • Speciociliatine, dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa sakit.
    • Corynanthe Idine, dapat menghambat kontraksi kedutan.
    • Speciogynine, yang berperan penting dalam pembentukan efek analgesik.
    • Paynantheine, memberikan efek penghilang rasa sakit.
    • Mitraphylline, mampu mengobati peradangan dalam tubuh, penyakit jantung, hingga kanker.

    2. Dapat meredakan nyeri

    Kratom terbagi dalam tiga jenis. Namun semuanya memiliki efek pereda nyeri kronis. Jenisnya yaitu vena merah, vena putih, dan vena hijau.

    Meski daun kratom menargetkan reseptor opioid seperti kodein dan morfin, tapi para ahli menyebutnya sebagai opioid atipikal.

    Sebab, kratom bekerja dengan menonaktifkan sinyal tertentu secara selektif. Efeknya pun lebih rendah dibanding opioid biasa.

    3. Meningkatkan mood

    Salah satu efek daun kratom adalah meningkatkan suasana hati. Tanaman ini biasa digunakan untuk pengobatan tradisional bagi pecandu opioid, yang membantu mengurangi gejala penarikan morfin dan etanol.

    Selain itu, daun herbal satu ini juga disebut-sebut berfungsi sebagai antidepresan karena bisa mengurangi kadar kortikosteroid.

    Namun, untuk membuktikan manfaat satu ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

    4. Cara mengonsumsinya

    Kratom bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Mulai dari dikunyah langsung, mengesapi, atau menyeduhnya menjadi teh.

    Selain itu, kemajuan teknologi saat ini juga memungkinkan daun ini untuk diolah menjadi bubuk, pil, atau suplemen.

    5. Berisiko efek samping

    Dosis kecil mungkin jarang memberikan efek kesehatan. Namun, terdapat efek yang cukup besar jika mengonsumsi kratom dalam dosis besar. Berikut beberapa efek samping kratom yang mungkin terjadi jika mengonsumsinya

    • Berkeringat
    • Gatal
    • Pusing
    • Mulut kering
    • Halusinasi
    • Kejang
    • Kerusakan hati

    Tidak hanya itu, efek jangka panjang juga mungkin terjadi. Seperti kulit wajah jadi gelap, sering buang air kecil, anoreksia, sembelit, dan penurunan berat badan.

    Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa untuk Tubuh yang Tidak Boleh Diabaikan

    6. Memicu gejala penarikan

    Gejala penarikan bisa terjadi jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Beberapa gejalanya adalah:

    • Agresi
    • Agitasi
    • Nyeri otot dan tulang
    • Ketidakmampuan dalam bekerja
    • Gerakan anggota badan tersentak-sentak
    • Menyebabkan efek memabukkan

    7. Menimbulkan efek memabukkan

    Apakah tanaman ini bisa memabukkan? Faktanya, benar daun kratom bisa memabukkan.

    Tanaman ini mengandung senyawa aktif bernama mitragin yang bisa memengaruhi sistem saraf dan otak.

    Pada dosis rendah, daun herbal ini akan memberi efek seperti kafein, yakni meningkatkan energi dan mood.

    Namun, mengonsumsi kratom dalam dosis tinggi menyebabkan efek psikoaktif seperti opioid. Efek ini dapat menyebabkan ketergantungan. Gejalanya yaitu rileks, perasaan euphoria, dan menghilangkan nyeri.

    Itu dia tujuh fakta tentang kratom yang sudah digunakan sejak lama sebagai pengobatan tradisional, terutama di kawasan Asia Tenggara.

    Baca Juga: 11 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Ketahui di Sini!

    Karena masih minimnya penelitian terkait manfaat kratom untuk kesehatan, jadi sebaiknya jangan andalkan tanaman ini sebagai pengobatan utama untuk mengatasi gangguan kesehatan kamu.

    Terlebih, tidak mudah untuk menentukan dosis penggunaannya dengan pasti, apalagi dalam bentuk daun segar. Belum lagi ada resiko efek samping yang dapat terjadi akibat konsumsi daun ini.

  • 7 Manfaat Air Kelapa untuk Tubuh yang Tidak Boleh Diabaikan

    Air kelapa merupakan salah satu minuman yang menyegarkan dan cukup mudah ditemukan di Indonesia. Tak jarang terdapat tempat-tempat yang menjual air kelapa di pinggir jalan raya hingga perkampungan. Harganya yang terjangkau dan rasanya yang segar membuat banyak orang menggemari air kelapa ini.

    Air kelapa sering dikonsumsi untuk sekadar melepas dahaga saat cuaca sedang panas terik maupun dijadikan minuman pendamping setelah makan berat. Jenis air kelapa yang cukup sering ditemukan yaitu dari kelapa muda. Sedangkan jika menemukan air kelapa yang jumlah airnya cenderung lebih sedikit kemungkinan itu kelapa tua yang berwarna cokelat.

    Nah, ternyata air kelapa mengandung banyak manfaat, lho. Nggak cuma cita rasanya saja yang segar, tapi juga menyehatkan bagi tubuh manusia. Kamu penasaran apa saja manfaatnya? Dari pada terus bertanya-tanya, simak artikel ini sampai selesai, ya!

    Baca juga: Manfaat Jogging di Pagi Hari, Cocok Dilakukan Saat Akhir Pekan

    Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh 

    Mengonsumsi air kelapa tidak hanya dapat melepas dahaga, namun lebih dari itu air kelapa memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh. Nggak main-main, manfaat yang diberikan dari minum air kelapa merupakan manfaat dasar dan utama bagi tubuh kamu, lho. Nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat dari mengonsumsi air kelapa.

    1. Kaya akan nutrisi

    Kelapa (Cocos nucifera) merupakan pohon yang tumbuh di iklim tropis, dan secara botani tergolong sebagai buah.

    Lalu di mana sumber air pada buah kelapa? Air kelapa adalah cairan yang terdapat di bagian tengah kelapa muda yang masih hijau, meskipun juga ditemukan pada buah yang sudah matang. 

    Dalam rentang waktu sekitar 10-12 bulan, kelapa akan mulai menjadi matang. Kemudian sebagian kandungan air tetap ada, sementara sisanya menjadi daging putih padat yang dikenal sebagai daging kelapa.

    Air kelapa merupakan sumber dari sejumlah nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa kandungan dari air kelapa yaitu seperti kalsium, magnesium, potassium, fosfor, hingga karbohidrat. Semua nutrisi ini sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.

    2. Memenuhi kebutuhan elektrolit

    Salah satu keunggulan air kelapa adalah kandungan elektrolit alaminya. Elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat penting untuk menjaga fungsi sel dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

    Minum air kelapa secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian elektrolit, terlebih lagi setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang intens.

    3. Mencegah penyakit batu ginjal

    Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi kristalisasi batu dalam urin. Batu ginjal dapat terbentuk ketika beberapa zat seperti kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya mengeras membentuk kristal dalam urin. Lalu, kristal-kristal inilah yang menimbulkan batu-batu kecil.

    Berdasarkan studi mengungkapkan bahwa air kelapa mampu mencegah penumpukan kristal yang menghinggap pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

    4. Menjaga kesehatan jantung

    Manfaat minum air kelapa berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung atau membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Dengan itu, salah satu faktor risiko penyakit jantung yaitu penumpukan lemak akan berkurang juga.

    5. Menghindari dehidrasi

    Dehidrasi bisa menjadi masalah serius bagi seseorang yang tidak peduli dengan seberapa sering ia minum air, terutama di iklim tropis seperti Indonesia. Nah, dengan mengonsumsi air kelapa maka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak. 

    Hal tersebut tentu dapat mencegah tubuh kamu dari kekurangan cairan yang kemudian dapat menyebabkan dehidrasi.

    6. Meningkatkan stamina tubuh

    Mengonsumsi air kelapa ternyata dapat meningkatkan stamina tubuh juga, lho. Mengapa demikian? Kandungan karbohidrat dalam bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh untuk menghasilkan serta meningkatkan energi. Maka nggak jarang air kelapa kerap dikonsumsi oleh para atlet agar stamina tetap prima ketika bertanding.

    7. Mengontrol tekanan darah

    Kalium dalam air kelapa berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.

  • Manfaat Jogging di Pagi Hari, Cocok Dilakukan Saat Akhir Pekan

    Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Bahkan wajib juga bagi kita semua untuk melakukannya secara rutin. Saat ini olahraga juga dapat dilakukan secara mudah dengan berbagai cara.

    Olahraga yang sangat familiar bagi kebanyakan orang dan sangat mudah dilakukan adalah jogging. Jogging merupakan olahraga lari yang dilakukan dengan kecepatan yang lambat atau santai, namun memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.

    Mengapa Jogging di Pagi Hari?

    Terdapat beberapa alasan mengapa jogging di pagi hari sangat baik untuk dilakukan. Dikutip dari Medical Society, jogging yang dilakukan di pagi hari dapat menyehatkan paru-paru. Hal ini tentu dikarenakan udara pagi hari masih sangat segar.

    Dengan kondisi seperti ini, tentunya akan berdampak bagus untuk menyegarkan pikiran dan membuat mood kamu lebih baik. Selain itu, pagi hari juga merupakan waktu yang sangat bagus untuk memulai aktivitas fisik.

    Beragam Manfaat Jogging di Pagi Hari

    Ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu peroleh dari jogging di pagi hari, diantaranya adalah sebagai berikut.

    1. Menyehatkan jantung

    Jogging yang dilakukan pada pagi hari diketahui sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Ketika kamu jogging, jantung akan berdetak lebih cepat untuk memompa lebih banyak darah ke seluruh otot-otot tubuh yang sedang bekerja.  

    Hal ini tentunya juga akan melatih kemampuan dan kekuatan otot jantung serta mengurangi kolesterol pada pembuluh darah, yang pada gilirannya juga akan membuat aliran darah lebih lancar dan meminimalisir ancaman serangan jantung dan stroke.

    2. Meningkatkan fungsi paru-paru

    Apabila kamu ingin meningkatkan kemampuan pernafasanmu, maka olahraga jogging bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Saat jogging, paru-paru kamu akan secara konsisten mengembang dan mengempis untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.

    Dengan begitu, paru-paru kamu akan terlatih untuk bekerja lebih baik dan dapat meningkatkan kemampuannya dalam mendistribusikan oksigen ke aliran darah yang dibutuhkan oleh otot-otot tubuh yang sedang bekerja saat berolahraga.

    3. Membuat mood lebih baik

    Jika kamu saat ini sedang mengalami mood yang kurang bagus akibat suatu masalah yang sedang dihadapi, kamu bisa coba atasi masalah tersebut dengan jogging. Aktivitas fisik seperti jogging diketahui dapat merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin.

    Hormon ini diketahui berfungsi untuk meredakan rasa sakit atau stres. Maka dari itu, jogging bisa menjadi solusi bagi kamu untuk memperbaiki mood menjadi lebih baik sehigga kamu dapat beraktivitas dengan penuh semangat dan motivasi, serta meningkatkan produktivitas kamu.

    4. Meningkatkan stamina

    Tubuh yang sering melakukan aktivitas fisik diketahui dapat melatih daya tahan stamina. Olahraga jogging bisa menjadi salah satu aktivitas yang dapat kamu pilih untuk melatih stamina tubuh. Sebab, dengan stamina yang baik, tubuh akan mampu mengatur tenaga untuk tetap beraktivitas dengan prima sepanjang hari tanpa khawatir mengalami kelelahan.

    Selain itu, dengan stamina yang bagus juga akan membantu kamu untuk tetap berkonsentrasi dengan baik selama beraktivitas dan meningkatkan produktivitasmu. Lakukanlah jogging paling tidak selama 30-60 menit agar kamu bisa meningkatkan stamina tubuh.

    5. Menguatkan otot tubuh

    Sama seperti olahraga lainnya, jogging di pagi hari juga sangat bermanfaat untuk menguatkan otot-otot tubuh terutama pada bagian otot tubuh bagian bawah. Ketika kamu jogging, otot-otot tubuh mulai dari pinggul ke bawah, seperti otot bokong, paha, dan betis akan menerima tekanan yang cukup besar.

    Dengan tekanan yang cukup besar inilah, otot-otot tersebut terlatih dan dapat memicu perkembangan serta kekuatan otot yang lebih baik. Supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mengombinasikannya dengan lari sprint dengan waktu yang singkat, misal kamu jogging selama 2 menit lalu dikombinasikan dengan lari sprint selama 10 detik.

    6. Menjaga berat badan tetap ideal

    Jika kamu saat ini kamu sedang ingin menurunkan berat badan supaya tetap ideal, maka olahraga jogging bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk kamu. Jogging yang dilakukan di pagi hari tanpa sarapan terlebih dahulu, diketahui secara efektif dapat membakar kalori tubuh kamu. 

    Apalagi, kalori yang terbakar ketika kamu jogging juga cukup besar. Tak tanggung-tanggung, saat kamu jogging paling tidak selama 30 menit, bisa membakar kalori sebanyak 80-150 kalori. Maka dari itu, jogging di pagi hari akan sangat cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

    Baca Juga: Jangan Remehkan! Ini 8 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

    Tips Jogging di Pagi Hari 

    Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari jogging di pagi hari, berikut ini tips jogging yang bisa kamu lakukan.

    1. Istirahat yang cukup

    Pastikan sebelum melakukan jogging di pagi hari, kamu telah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam harinya. Hal ini sangat penting, mengingat jika kamu kurang tidur akan membuat tubuh menjadi tidak bertenaga dan yang paling disayangkan, kamu tidak bisa memperoleh manfaat yang optimal dari aktivitas jogging yang kamu lakukan di pagi hari

    2. Konsumsi cairan yang cukup

    Mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air mineral, merupakan hal yang tidak boleh dilewatkan sebelum kamu memulai aktivitas jogging. Asupan cairan yang cukup akan berperan penting untuk menjaga stamina kamu tetap stabil selama melakukan aktivitas jogging.

    3. Pemanasan 

    Sebelum melakukan olahraga, termasuk jogging, pemanasan tentunya menjadi aktivitas yang wajib untuk dilakukan. Dengan pemanasan, kamu bisa mempersiapkan otot-otot tubuh agar lebih siap untuk melakukan jogging dan yang paling penting agar kamu terhindar dari cedera otot.

    Itu dia manfaat jogging di pagi hari beserta tips-nya yang bisa kamu lakukan. Dengan beragam manfaat yang sangat baik tersebut, sudah seharusnya kamu bisa melakukan aktivitas jogging sebagai rutinitas yang tak boleh dilewatkan. Apabila kamu terlalu sibuk, kamu bisa menyempatkan untuk jogging paling tidak seminggu sekali di setiap akhir pekan.

  • 11 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Ketahui di Sini!

    Daun kelor, tanaman yang memiliki nama ilmiah Moringa oleifera, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Daun yang memiliki bentuk khas kecil dan bundar ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang sangat diperlukan bagi manusia, lho.

    Kamu penggemar pengobatan herbal dengan menggunakan tanaman? Nah, daun kelor ini cocok banget untuk dijadikan pilihan dalam mengatasi sejumlah penyakit. Penasaran apa saja manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuhmu? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!

    Mengenal Daun Kelor

    Kelor merupakan varietas tanaman obat lokal dari India dan sering ditemukan di negara tropis dan subtropis. Maka dari itu, termasuk di Indonesia, sebagian besar masyarakat sudah mengenal daun yang satu ini. Gimana, sih, bentuk daun kelor itu? Nah, ciri fisik dari daun ini yaitu berbentuk kecil bundar dan berwarna hijau sampai hijau kecokelatan.

    Daun kelor kaya akan vitamin A, B, C, dan E, serta mineral penting seperti kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi. Kandungan tersebut membuat daun kelor menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita.

    Nggak hanya itu, daun kelor juga mengandung berbagai antioksidan kuat yang bersumber dari flavonoid dan polifenol. Maka daun ini dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

    Baca juga: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

    Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan: Sejumlah Manfaat untuk Tubuhmu

    1. Meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh

    Sistem imun merupakan pertahanan tubuh kita terhadap penyakit dan infeksi yang berpotensi menyerang. Daun kelor, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, dapat membantu meningkatkan sistem imun dan menjaga tubuh tetap sehat.

    2. Mengendalikan kadar gula darah

    Kadar gula yang tak terkendali hingga menjadi gula darah tinggi dapat menyebabkan risiko sejumlah penyakit yang serius, seperti diabetes.

    Bagi penderita diabetes, daun kelor dapat menjadi opsi pengobatan yang tepat. Dengan kandungan hormon insulin, ini berkhasiat untuk mencegah gula darah dan resistensi insulin.

    3. Manfaat daun kelor menjaga kesehatan jantung

    Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius bagi tubuh, lho. Mengonsumsi daun kelor dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

    Antioksidan dalam daun kelor mampu membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi jantung.

    4. Melancarkan pencernaan

    Tanaman herbal ini mampu membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau susah buang air besar.

    5. Menurunkan tekanan darah

    Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Daun kelor membantu menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

    6. Menjaga kesehatan kulit

    Manfaat selanjutnya dari daun ini yaitu menjaga kesehatan kulit. Kulit yang sehat adalah cerminan dari kesehatan tubuh kita. Daun kelor kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan tidak mudah kerutan.

    Penggunaan topikal daun kelor juga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan bekas luka. Kini, daun kelor juga sudah dimanfaatkan untuk produk-produk perawatan kulit, seperti sabun badan, sabun muka, losion, pelembab, hingga masker wajah.

    7. Menjaga kesehatan mata

    Vitamin A dan antioksidan yang tinggi dalam daun kelor sangat penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah masalah mata seperti degenerasi makula dan katarak.

    8. Membantu menurunkan berat badan

    Kamu sedang berusaha menerunkan berat badan? Nah, tanaman herbal ini bisa menjadi opsi yang baik untuk diet. Daun kelor membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu proses penurunan berat badan.

    9. Mengurangi peradangan

    Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit. Daun kelor memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah penyakit terkait peradangan.

    10. Mengatasi Anemia

    Dengan kandungan vitamin C dan zat besi yang tinggi, tanaman herbal ini bisa membantu penyerapan zat besi, lho. Nah, karena kandungan tersebut daun kelor dapat menjadi pilihan makanan bagi seorang pengidap anemia, terlebih lagi yang dipicu oleh kekurangan zat besi.

    11. Meningkatkan energi

    Terakhir, daun kelor dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Kandungan zat besi dan vitamin C dalam daun kelor membantu meningkatkan produksi energi dalam tubuh, sehingga Anda merasa lebih segar dan bersemangat sepanjang hari.

    Cara Mengkonsumsi Daun Kelor

    Teh Daun Kelor

    Salah satu cara paling populer untuk mengkonsumsi daun kelor adalah dengan membuat teh. Caranya gampang banget, lho, Anda bisa menyeduh daun kelor kering dalam air panas dan menikmatinya sebagai minuman hangat.

    Suplemen Daun Kelor

    Jika Anda mencari cara yang lebih praktis, suplemen daun kelor tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk. Pastikan memilih produk yang berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat maksimal.

    Masakan dengan Daun Kelor

    Anda juga bisa menambahkan daun kelor segar atau kering ke dalam masakan sehari-hari, seperti sup, tumis, atau salad. Ini adalah cara lezat untuk menikmati manfaat kesehatan dari daun kelor.

  • 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

    Kopi menjadi salah satu minuman favorit bagi kebanyakan orang. Biasanya, kopi dijadikan sebagai minuman pendamping dikala sedang bekerja, santai, maupun saat berbincang bersama teman. Hal ini dikarenakan kopi dianggap memiliki cita rasa yang nikmat dan kandungan kafein yang dapat membuat mood lebih semangat sekaligus menghilangkan kantuk yang berlebih.

    Selain itu, banyak orang juga seringkali mencampurkan kopi dengan berbagai minuman lainnya seperti es, susu, sirup, dan lainnya agar lebih nikmat dan terlihat lebih menarik. Namun, tak jarang juga orang yang lebih suka menikmati secangkir kopi hitam tanpa menggunakan tambahan apapun.

    Nah, tahukah kamu jika justru mengonsumsi kopi tanpa menggunakan campuran apapun itu lebih sehat? Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi kopi hitam murni? Yuk simak penjelasannya berikut ini!

    Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan

    Selain kandungan kafeinnya yang dapat menghilangkan kantuk, ternyata kopi juga memiliki beberapa kandungan lainnya yang sangat bermanfaat untuk tubuh. 

    1. Meningkatkan daya ingat

    Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Hal ini dikarenakan kandungan kafein pada kopi bermanfaat untuk meningkatkan memori jangka panjang pada otak. Manfaat ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, dimana kafein dapat meningkatkan memori jangka panjang.

    2. Memelihara kesehatan otak

    Penyakit alzheimer merupakan penyakit yang menghantui siapa saja, terutama bagi orang yang mulai memasuki usia senja, yaitu di atas usia 65 tahun. Penyakit ini akan membuat para pengidapnya mengalami penurunan fungsi otak, mulai dari ingatan, kemampuan berpikir, hingga perilaku.

    Namun, kini kamu tak perlu lagi khawatir akan ancaman penyakit tersebut karena kandungan kopi hitam ternyata dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak. Dilansir dari penelitian National Library of Medicine, mengonsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan resiko demensia atau alzheimer.

    3. Membantu meningkatkan energi

    Manfaat kopi yang satu ini, pastinya kamu sudah mengetahuinya. Apalagi, kalau bukan kemampuan kopi yang dapat membuat orang lebih berenergi. Kandungan kafein pada kopi seringkali menjadi andalan bagi setiap orang untuk membantu meningkatkan energi supaya lebih terjaga dan terhindar dari kantuk.

    Dengan manfaat yang satu ini, kopi seringkali dikonsumsi disaat sebelum beraktivitas, seperti di pagi hari atau di siang hari saat bekerja supaya konsentrasi tetap terjaga.

    4. Membantu membakar lemak

    Apabila saat ini kamu sedang dalam proses ingin menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. Kandungan kafein pada kopi ternyata sangat bermanfaat untuk proses metabolisme tubuh.

    Dalam jangka waktu yang pendek, kafein memiliki kemampuan untuk meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, kandungan kafein pada kopi juga menekan nafsu makan, sehingga membantu kamu makan lebih sedikit.

    5. Meningkatkan daya tahan tubuh

    Selain dapat membakar lemak, ternyata kopi juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Senyawa antioksidan di dalam kopi, rupanya dapat membantu tubuh untuk membentuk imunitas yang berdampak pada daya tahan tubuh yang kuat.

    Tubuh setiap orang kemungkinan besar terancam oleh radikal bebas yang dapat merusak molekul penting seperti protein dan DNA. Disinilah peranan kopi yang memiliki kandungan antioksidan, yakni membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, penuaan, dan kanker. 

    6. Menjaga kesehatan jantung

    Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Selain dengan rajin berolahraga dan menjaga pola hidup, ternyata mengonsumsi kopi hitam tanpa gula bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan jantung.

    Penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine menunjukkan, bahwa dengan mengonsumsi kopi secara teratur dapat membantu untuk menurunkan risiko terkena hipertensi, gagal jantung, dan penyakit jantung lainnya.

    7. Mencegah penyakit liver

    Rupanya kopi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga jantung dari gangguan penyakit, tapi juga bermanfaat untuk mencegah penyakit liver. Penyakit liver adalah penyakit yang mengganggu fungsi hati untuk memproses metabolisme tubuh.

    Sesuai hasil penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health, mengonsumsi 2 cangkir kopi atau lebih dalam sehari dapat membantu untuk melindungi dari serangan penyakit liver.

    8.  Menjaga kadar gula darah 

    Gula darah yang terlalu tinggi disertai dengan gaya hidup yang kurang sehat, menjadi penyebab utama terjadinya penyakit diabetes. Kopi hitam tanpa gula merupakan salah satu minuman yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

    Hal ini disebabkan, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas tubuh pada insulin. Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat ini, kamu cukup meminum 3-4 cangkir kopi per hari agar bisa terhindar dari ancaman penyakit diabetes tipe 2.

    9. Menjaga kesehatan mental

    Manfaat luar biasa lainnya dari kopi adalah dapat membantu untuk menjaga kesehatan mental. Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara rutin, bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamine, yang mana kedua hormon tersebut berfungsi sebagai pemicu kebahagiaan.

    Bukan hanya itu saja, bahkan mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu untuk menurunkan depresi, sehingga bagi orang yang mengonsumsi kopi akan merasakan mood yang lebih baik untuk menjalankan aktivitas. 

    10. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

    Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, ternyata juga dapat membantu untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dari beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kopi dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.

    Selain itu, sifat kopi yang deuretik juga dapat mendorong terjadinya detoksifikasi pada tubuh melalui urin.

    Tips Minum Kopi yang Sehat

    Dengan segudang manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, tentunya kamu juga perlu melakukan beberapa tips minum kopi berikut ini.

    1. Jangan mengonsumsi secara berlebihan

    Pastikan kamu hanya mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari, jangan lebih. Hal ini dilakukan agar kamu terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan seperti sakit perut, mual, dan pusing.

    2. Hindari mengonsumsi kopi dengan perut kosong

    Sangat dianjurkan bagi kamu untuk menghindari untuk mengonsumsi kopi dikala perut sedang kosong. Apabila kamu mengonsumsi kopi disaat perut kosong, dikhawatirkan hal tersebut akan memicu asam lambung naik yang akan membuat perut kamu menjadi maag.

    3. Jangan minum kopi pada malam hari

    Minum kopi idealnya dilakukan pada pagi hari dan siang hari dimana aktivitas sedang padat-padatnya. Namun, bagaimana jika meminum kopi di malam hari? Sebaiknya kamu hindari hal ini. 

    Kandungan kafein pada kopi akan mengganggu siklus tidur yang akan berdampak pada kualitas tidur, dan membuat kamu menjadi tidak segar saat bangun tidur. Tentunya hal ini juga akan sangat berpengaruh pada produktivitasmu di keesokan harinya.

    Nah, itu dia manfaat dari kopi hitam tanpa gula yang dapat kamu peroleh untuk kesehatan tubuh. Jangan lupa, pastikan juga kamu melakukan tips minum kopi agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal ya!