Apple hari ini (14/5) merilis iOS 17.5 dan iPadOS 17.5, pembaruan utama untuk sistem operasi iOS 17 dan iPadOS 17 yang diluncurkan pada bulan September tahun lalu. Pembaruan 17.5 ini dirilis lebih dari dua bulan setelah peluncuran iOS 17.4 dan iPadOS 17.4.
Pengguna iPhone dan iPad yang memenuhi syarat dapat mengunduh iOS 17.5 dan iPadOS 17.5 secara over-the-air dengan cara masuk ke Pengaturan > Umum > Pembaruan Perangkat Lunak.
Di Uni Eropa, iOS 17.5 membawa dukungan untuk distribusi aplikasi berbasis web. Pengguna iPhone dapat mengunduh aplikasi langsung dari situs web pengembang, tanpa perlu menggunakan App Store.
Ada fitur-fitur baru untuk Apple News+, seperti mode offline, dan pemberitahuan pelacakan kini tersedia lintas-platform untuk pemberitahuan tentang pelacak Bluetooth tanpa melihat platform.
Daftar Isi
iOS 17.5 Rilis Note
Berikut catatan rilis lengkap dari Apple:
Apple News
Mode offline di Apple News+ memberikan akses ke feed Today dan tab News+ bahkan saat Anda tidak memiliki koneksi internet
Quartiles adalah permainan kata harian baru dan original yang kini tersedia di Apple News+
Scoreboard di Puzzles News+ memberikan akses kepada data pemain baru untuk Crossword, Mini Crossword, dan Quartiles, termasuk statistik dan streaks
Tracking Notification
Tracking detection Lintas-Platform memberikan pemberitahuan kepada pengguna jika pelacak Bluetooth yang kompatibel dan tidak dimiliki yang sedang bergerak bersama, terlepas dari sistem operasi apa yang dipasangkan dengan perangkat tersebut
iOS 17.5 Security Update
Pembaruan keamanan iOS 17.5: Ada 15 pembaruan keamanan penting dalam iOS 17.5! Ini termasuk perbaikan penting untuk masalah keamanan dalam kerangka kerja seperti AppleAVD (dekoder audio dan video), FindMy, Maps, Notes, tangkapan layar, WebKit, dan lainnya.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang masing-masing, kunjungi halaman Apple tentang konten keamanan iOS 17.5 dan iPadOS 17.5. Cukup banyak perbaikan untuk beberapa aplikasi – banyak “luas permukaan”, seperti yang mereka katakan – jadi disarankan untuk segera memperbarui iPhone dan iPad Anda.
Cara Instal iOS 17.5
Pengguna akan diminta untuk menginstal iOS 17.5 pada akhirnya, tetapi itu bisa memakan waktu berhari-hari atau bahkan berbulan-bulan. Jika ingin memperbarui segera, ikuti langkah-langkah ini:
Buka Pengaturan.
Klik Umum.
Klik Pembaruan Perangkat Lunak.
Kliketuk Unduh dan Instal (atau Instal Sekarang jika iPhone sudah mengunduhnya).
Masukan sandi dan iPhone akan restart dengan sendirinya setelah pengunduhan dan instalasi selesai.
Beberapa fitur mungkin tidak tersedia untuk semua wilayah atau pada semua perangkat Apple. Untuk informasi tentang konten keamanan pembaruan perangkat lunak Apple, silakan kunjungi situs web ini: https://support.apple.com/kb/HT201222
Informasi lebih lanjut tentang fitur-fitur baru di iOS 17.5 dapat ditemukan di panduan fitur iOS 17.5 kami.
Championship Series Liga 1 Indonesia musim 2023/2024 bakal dimulai pada Selasa 14 Mei 2024. Babak semifinal pertama akan menampilkan duel sengit antara Bali United vs Persib Bandung. Kedua tim ini berjumpa karena berhasil menempati posisi kedua dan ketiga dalam klasemen akhir seri reguler.
Sementara itu, laga semifinal Championship Series Liga 1 akan mempertemukan juara seri reguler Liga 1, Borneo FC Samarinda, melawan Madura United yang menempati peringkat keempat. Babak semifinal akan menggunakan format kandang tandang dengan dua pertandingan untuk mencari dua tim yang akan bertarung di laga final.
Bagi tim yang kalah, akan ada laga perebutan tempat ketiga. Tim dengan peringkat lebih rendah akan menjadi tuan rumah terlebih dahulu dalam babak semifinal. Format dua pertandingan akan berlanjut hingga laga perebutan tempat ketiga dan partai final Championship Series Liga 1.
Daftar Isi
Jadwal Championship Series Liga 1
Berikut adalah jadwal lengkap babak Championship Series Liga 1 Indonesia 2023/2024 yang akan berlangsung bulan ini:
Semifinal Leg 1
14 Mei 2024 Pukul 19.00 WIB: Bali United vs Persib Bandung
15 Mei 2024 Pukul 19.00 WIB: Madura United vs Borneo FC
Semifinal Leg 2
18 Mei 2024 Pukul 19.00 WIB: Persib Bandung vs Bali United
19 Mei 2024 Pukul 19.00 WIB: Borneo FC vs Madura United
Wayang golek merupakan kesenian populer di Indonesia. Tidak hanya wayang kulit, ada beberapa kesenian wayang yang terkenal berasal dari tanah Sunda. Salah satunya Wayang Golek yang merupakan kesenian tradisional Jawa Barat.
Daftar Isi
Apa itu Wayang Golek?
Wayang Golek adalah salah satu kesenian wayang tradisional dari Jawa Barat yang terbuat dari kayu. Berbeda dengan kesenian wayang di Pulau Jawa lainnya yang menggunakan kulit dalam pembuatannya. Kesenian Wayang ini sangat populer di Jawa Barat khususnya di wilayah tanah Pasundan.
Sejarah
Wayang Golek, seni pertunjukan tradisional Jawa yang mempesona, memiliki akar yang kuat dalam sejarah dan budaya Indonesia. Sejarah Wayang Golek dimulai pada abad ke-16 di tanah Jawa, di mana seni ini dipercaya sebagai hasil evolusi dari pertunjukan wayang kulit yang sudah ada sebelumnya. Namun, Wayang Golek tidak hanya sekadar merupakan varian lain dari wayang kulit, melainkan memiliki ciri khasnya sendiri yang unik dan menawan.
Perkembangan Wayang Golek mencapai puncaknya di bawah perlindungan kerajaan Mataram. Pada masa itu, Wayang Golek bukan hanya menjadi hiburan bagi keluarga kerajaan, tetapi juga merupakan sarana penting untuk menyampaikan pesan moral dan ajaran agama kepada masyarakat Jawa. Para dalang, atau pemain wayang, menjadi pencerita kisah-kisah epik dengan menggunakan boneka-boneka kayu yang disebut “golek”, yang memiliki gerakan dan ekspresi yang hidup.
Seiring berjalannya waktu, Wayang Golek terus mengalami perkembangan yang pesat. Tokoh-tokoh dalam pertunjukan menjadi semakin beragam, cerita-cerita yang disampaikan menjadi semakin kompleks, dan teknik pementasan pun semakin berkembang. Meskipun terus mengalami transformasi, Wayang Golek tetap mempertahankan nilai-nilai dan filosofi tradisionalnya.
Hingga saat ini, Wayang Golek masih tetap menjadi bagian penting dari budaya Jawa dan Indonesia secara keseluruhan. Meskipun dihadapkan dengan tantangan modernisasi dan perubahan sosial, upaya pelestarian dan revitalisasi seni ini terus dilakukan oleh para seniman dan budayawan. Dengan demikian, Wayang Golek tidak hanya menjadi warisan berharga dari masa lalu, tetapi juga menjadi sumber inspirasi dan identitas bagi generasi masa kini dan mendatang.
Jenis
Gambar Wayang Golek Purwa
Pertunjukan wayang yang dilakukan menggunakan wayang tiga dimensi yang terbuat dari kayu ini mempunyai 2 macam jenis Wayang Golek yang populer di Jawa Barat yaitu :
Wayang golek Papak cepak
Wayang golek Purwa
Wayang Golek Sunda
Wayang Golek Menak
Yang banyak dikenal oleh orang adalah Golek purwa. Kisah-kisah yang digunakan sering mengacu pada tradisi Jawa dan Islam, seperti kisah Darmawulan, Panji, dan Amir Hamzah pamannya Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa Sallam.
Fungsi dan Peragaan
Selain menjadi alat atau media dalam penyebaran Agama, dan berfungsi sebagai pelengkap acara ruwatan atau syukuran. Pada saat itu pertunjukan Wayang masih tanpa menggunakan sinden sebagai pengiringnya, dan mulai menggunakan iringan sinden pada tahun 1920-an. Hingga saat ini terus berkembang sebagai hiburan bagi masyarakat terutama di tanah Sunda.
Dalam pertunjukannya sama seperti pertunjukan wayang lainnya, lakon dan cerita dimainkan oleh seorang dalang. Namun yang membedakannya adalah bahasa pada kesenian tradisional jawa barat dalam bahasa sunda untuk penyampaian dialognya.
Pakem dan cerita Wayang Golek juga sama dengan wayang kulit, contohnya pada cerita Mahabarata dan Ramayana. Namun yang membedakannya adalah pada tokoh punakawan, penamaan dan bentuk dari punakawan yang memiliki versi tersendiri yaitu dalam versi sunda.
Selain cerita Mahabarata dan Ramayana, ada juga cerita dan lakon carangan. Dalam cerita carangan ini dalang membuat sendiri alur cerita yang biasanya diambil dari cerita rakyat atau kehidupan sehari-hari. Dalam cerita carangan biasanya mengandung pesan moral, humor, kritikan dan lain-lain. Dalam cerita carangan tidak hanya digunakan untuk mengembangkan cerita, namun juga untuk mengukur kualitas dalang dalam membuat cerita tersebut.
Dalam pertunjukannya selain diiringi dengan sinden, juga diiringi dengan gamelan sunda diantaranya seperti saron, selantem, peking, boning, boning rincik, rebab, gong, gambang kempul, kendang indung dan kulanter.
Dalam perkembangannya hingga saat ini, Wayang Golek tetap menjadi salah satu seni tradisional jawa barat yang menjadi kebanggaan masyarakat Jawa Barat. Terbukti budaya ini tetap mewarnai berbagai acara seperti ruwatan, syukuran dan acara besar lainnya. Selain itu, beberapa seniman tetap mengembangkannya dengan beberapa kreasi tambahan supaya terlihat lebih menarik dan tetap lestari tanpa menghilangkan pakem di dalamnya. Seperti Wayang Golek Asep Sunandar
Salah satu varian Wayang Golek yang terkenal di Indonesia, dipimpin oleh dalang berbakat bernama Asep Sunandar. Pertunjukannya dikenal karena kemampuannya dalam menghidupkan karakter-karakter wayang dengan gerakan yang halus dan ekspresif, sambil memasukkan unsur humor dan pesan moral yang relevan. Karya-karyanya tidak hanya dinikmati oleh masyarakat Jawa, tetapi juga menarik perhatian penonton dari berbagai lapisan masyarakat di Indonesia, menjadikannya sebagai bagian yang penting dalam memperkuat eksistensi Wayang Golek dalam budaya Indonesia modern.
Itulah pengetahuan singkat mengenai Wayang Golek yang menjadi salah satu kesenian tradisional jawa barat yang sangat fenomenal. Semoga dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesenian-kesenian tradisional di Indonesia terutama Jawa Barat.
Mempertahankan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work life balance) kadang-kadang menjadi kasus yang tidak mudah.
Tak sedikit karyawan dengan jam kerja berantakan melupakan waktu untuk diri mereka sendiri. Terutama dalam waktu seperti sekarang ini.
Memberikan yang terbaik untuk pekerjaan itu penting. Namun hal itu tak berarti harus kehilangan waktu untuk kehidupan pribadi.
Daftar Isi
PENTINGNYA WORK LIFE BALANCE
Mencapai kondisi keseimbangan kehidupan kerja adalah hal ideal bagi sebagian besar pekerja. Meningkatkan kebutuhan dan kompetensi kerja yang intens kadang-kadang memaksa seseorang untuk bekerja cukup keras untuk mendapatkan hasil maksimal. Tidak jarang, hal ini justru mengakibatkan pekerja lebih mudah terserang penyakit, kurangnya waktu bagi keluarga, bahkan uang yang dihasilkannya hanya habis untuk mengurangi stres yang terasa.
Tidak banyak pilihan, memang. Khususnya orang-orang yang bekerja di ibu kota untuk mendukung kondisi saat ini. Padahal, mencapai keseimbangan kehidupan kerja penting untuk kehidupan yang lebih berkualitas. Dengan pencapaian keseimbangan kehidupan kerja, Anda bisa lebih produktif dan menjelajahi hobi atau kemampuan di luar pekerjaan. Ini akan membuat Anda lebih bahagia dalam pekerjaan.
TIPS MENCIPTAKAN WORK LIFE BALANCE
Bagaimana menciptakan Work Life Balance
Bagi Anda yang masih mengalami kesulitan mengatur waktu, atau yang merasakan waktu terbuang hanya untuk bekerja, mungkin perlu memperhatikan tips work life balance efektif ini.
1. BUAT ATURAN WAKTU UNTUK MENINGGALKAN PEKERJAAN
Jangan lupa untuk saling mengetahui batas kerja rekan setim. Ini adalah praktik yang baik karena memberi diri Anda tenggat waktu untuk menyelesaikan pekerjaan.
Dengan begitu, pekerjaan bisa lebih produktif dan efisien. Kemungkinannya kecil untuk kembali bekerja di luar batas waktu yang ditentukan. Beri tahu kolega Anda tentang batas waktu. Hal ini untuk membuat mereka tidak mengganggu Anda di luar jam kerja. Pada saat yang sama cara ini dapat menciptakan ruang lingkup kerja yang sehat.
Beri tahu kolega tentang batas waktu untuk membuat mereka tidak mengganggu kami di luar jam kerja. Pada saat yang sama dapat menciptakan ruang lingkup kerja yang sehat.
2. BERIKAN ME TIME UNTUK DIRI SENDIRI
Me Time sama pentingnya dengan waktu kerja, waktu untuk teman, bahkan keluarga. Me time atau waktu khusus untuk diri Anda ini dapat membawa kebahagiaan.
Ketika seseorang merasa bahagia, hal apapun secara otomatis terasa lebih baik. Baik itu tentang pekerjaan, keluarga, atau rumah tangga. Berikan waktu untuk Anda tidur siang, bermain game, pijat relaksasi, staycation, atau apa pun yang dapat membuat diri Anda bahagia.
3. WORK LIFE BALANCE DENGAN MENGHINDARI MULTITASKING
Banyak orang mengira dengan melakukan pekerjaan secara multitasking lebih efisien serta menghemat waktu. Meskipun multitasking sebenarnya melelahkan, dan seringkali perhatian yang diberikan untuk setiap pekerjaan bukanlah 100 persen.
Dibanding melakukan multitasking, lebih baik Anda mengatur strategi. Misalnya, Anda ingin melakukan hobi baru, tetapi juga ingin meluangkan waktu untuk berolahraga dan bertemu teman.
Dapatkan semuanya dalam satu cara, yaitu mengundang teman untuk berpartisipasi dalam melakukan olahraga yang belum pernah dicoba. Contoh Bersepeda atau Bermain Roller Skates.
Acara sosial mingguan dapat membantu work life balance. Di tengah kepadatan waktu Anda, yang dapat menjadi pilihan adalah mengadakan pertemuan virtual. Undang teman atau keluarga untuk bertemu secara virtual dan berbagi cerita. Jadwalkan pertemuan ini secara teratur setiap minggu.
5. LAKUKAN HOBI
Penelitian membuktikan, mengerjakan hobi atau kegiatan yang Anda sukai dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres. Pada gilirannya, cara ini memberikan sejumlah manfaat seperti memperkuat hubungan dengan orang lain dan meningkatkan karier. Jika Anda tidak tahu apa yang ingin Anda lakukan, cobalah untuk menjadi sukarelawan. Membantu orang lain merupakan langkah bagus untuk memberikan Anda kedamaian batin.
Metode ini membuat seseorang terhubung dengan orang lain di luar pekerjaan, menikmati kepuasan hidup yang lebih baik, dan menurunkan stres psikologis.
6. MATIKAN NOTIFIKASI
Ada saat-saat ketika pekerjaan tidak bisa selesai tepat waktu. Dimungkinkan untuk menyelesaikannya di liburan, tetapi jangan jadikan hal tersebut sebagai kebiasaan. Selain itu, cobalah egois dengan mematikan semua pemberitahuan selama liburan akhir pekan atau ketika pergi. Cobalah untuk tidak memeriksa email atau menghubungi kolega Anda. Simpan laptop dan pindahlah sejenak dari pekerjaan.
Agar work life balance, jangan juga bekerja lebih awal. Misalnya bekerja untuk Senin selesai hari Minggu. Metode itu sebenarnya dapat menyebabkan kelelahan. Sebaliknya, cobalah mempercayai kemampuan, keterampilan, serta rekan kerja Anda untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
7. JADILAH SELEKTIF
Sikap selektif di lingkungan kerja sangat diperlukan untuk menerapkan keseimbangan kehidupan kerja. Jika budaya perusahaan adalah karyawan harus bekerja lembur dan bahkan pada akhir pekan, sangat sulit untuk mendapatkan keseimbangan kehidupan kerja. Jika rasanya tidak sesuai dengan prinsip dan membuat Anda kewalahan, maka carilah perusahaan yang dapat memberikan Anda keseimbangan kehidupan kerja.
KESEIMBANGAN KEHIDUPAN KERJA DI ERA MILENIAL
Menurut Forbes, bagi generasi milenial, keseimbangan kehidupan kerja berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk memenuhi gaya hidup melalui pekerjaan yang dilakukan. Selain itu, pemenuhan gaya hidup mempengaruhi tingkat kebahagiaan mereka. Itulah sebabnya milenial cenderung akan mencari karir yang dapat memenuhi gaya hidupnya.
Demikian pembahasan tentang work life balance. Semuanya yang berlebihan serta timpang itu tidak baik. Termasuk terlalu banyak pekerjaan, atau istirahat yang berlebihan.
Pekerjaan yang berlebihan dapat membuat diri Anda jatuh dan hubungan dengan orang di sekitar juga berantakan. Istirahat yang berlebihan juga akan membuat tugas dan tanggung jawab Anda tidak terselesaikan, bahkan membuat Anda kehilangan pekerjaan. Tetap produktif dan jangan lupa beristirahat, ya!
Jepang tidak hanya menjadi negara tujuan untuk berlibur. Akan tetapi di balik keindahaan negerinya, tersimpan begitu kearifan budaya masyarakat. Budaya masyarakat yang dapat kita jadikan teladan agar menjadi orang sukses.
Bukan hanya meniru cara berpakaian dan mempelajari bahasanya saja. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, dijamin ada energy positif yang akan timbul dalam jiwa Anda. Berikut 8 kebiasaan orang jepang yang pantas untuk Anda tiru;
Daftar Isi
RAJIN MEMBACA DIMANAPUN BERADA
Orang jepang lebih suka membaca buku dibandingkan dengan menonton televisi ataupun bermain ponsel. Mereka menjadikan budaya membaca yang bisa dilakukan berjam-jam dalam sehari. Bukan berarti mereka tidak memiliki pekerjaan. Akan tetapi, dimanapun mereka berada mereka lebih memilih meluangkan waktu untuk membaca. Semisal sedang perjalanan menuju kantor menggunakan kereta. Disela waktu tersebut digunakan untuk membaca.
SEPANJANG APAPUN TETAP BUDAYAKAN MENGANTRI
Jangan ditanya lagi tentang budaya mengantri. Orang Jepang sangat patuh pada peraturan. Antri merupakan salah satu bentuk kedisiplinan mereka. Jangan bandingkan dengan negara kita, jelas kalah telak mengenai kedisiplinan yang satu ini. Perlu diperhatikan jika Anda berlibur kesana, jangan sampai kewalahan untuk beradaptasi.
Manajemen keuangan orang Jepang juga sangat baik. Hidup hemat dan rajin menabung sudah melekat pada diri mereka. Bahkan, ada kebiasaan dimana sebagian dari orang Jepang akan berbelanja setelah jam delapan malam. Kenapa demikian? Dikarenakan pada jam tersebut ada diskon sebelum tokonya tutup. Asik ya.
KERJA KERAS
Warga Jepang dinilai sebagai warga yang memiliki sifat kerja keras yang tinggi. Menurut penelitian, jam kerja orang jepang lebih tinggi dibandingkan dengan negara Amerika, Inggris, Jerman dan Perancis. Sudah hemat, bekerja keras pula. Pasti warganya kaya-kaya.
BUDAYA MALU
Konon, budaya malu menjadi budaya turun menurun pada masyarakat Jepang. Kalian wajib menirunya nih. Salah satu budaya malu yang diterapkan yaitu ketika di jalan raya. Orang jepang lebih memilih jalan memutar daripada mengganggu pengguna jalan yang ada di belakangnya. Selain itu, mereka juga akan merasa malu jika melanggar peraturan. Beda ya dengan di negara kita, melakukan kesalahan malah menjadi viral.
BEKERJA BANYAK SEDIKIT BICARA
Bagi orang jepang waktu adalah uang dan digunakan dengan sebaik mungkin. Tidak disangkal lagi, ketika bekerja mereka banyak diam. Jangan tanya di negara kita, gosip, main ponsel atau main game menjadi selingan terbaik. Sedikit meniru budaya Jepang, pasti SDM di negara ini berkualitas.
ORANG JEPANG BUKAN MANIAK GADGET
Yang satu ini juga menjadi masalah pelin di negara kita. Jika dilihat dari kebiasaan sebelumnya yaitu suka membaca buku, pastinya dapat disimpulkan bahwa mereka bukan maniak gadget. Karena di waktu senggang mereka lebih memilih membaca buku maupun koran dibandingkan dengan bermain gadget. Beda sekali kan dengan negara kita, jangankan waktu luang, waktu bekerja saja mereka mencuri kesempatan untuk bermain gadget.
TERDAPAT BUDAYA TIDUR SIANG DI PERUSAHAAN JEPANG
Terakhir, ada perusahaan di Jepang yang memberikan waktu istirahat khusus untuk tidur. Waktu tidur sekitar 30 menit. Dengan waktu istirahat yang digunakan untuk tidur tersebut dinilai akan membantu produktivitas karyawan. Tidur sejenak mampu merefresh segala kepenatan dan akan semangat kembali setelah bangun. Asal nggak molor aja semua pasti beres.
Anda bisa menerapkan dari kedelapan budaya tersebut. Meskipun di Indonesia tidak memiliki budaya tersebut, namun mencoba untuk menjadi lebih baik itu juga perlu. Siapa tahu kebiasaan yang Anda tiru bisa menjadikan diri Anda lebih berkualitas dalam menjalani kehidupan. Selamat mencoba!
Multitasking tentunya sudah tidak asing lagi di dunia pekerjaan, dimana kata tersebut tidak pernah lepas dari produktivitas dalam pekerjaan.
Saat ini, multitasking telah menjadi salah satu skill yang harus dimiliki pada saat bekerja karena dipercaya bisa membuat para pekerja menjadi lebih produktif dalam melakukan pekerjaannya di kantor.
Daftar Isi
APA ITU MULTITASKING?
Multitasking adalah suatu kemampuan dimana Anda bisa melakukan dua pekerjaan atau lebih secara sekaligus. Pekerjaan tersebut bisa dilakukan secara bersamaan atau bisa juga berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan yang lainnya. Sebenarnya, perpindahan dari satu pekerjaan ke pekerjaan yang lain bisa juga disebut sebagai task switching yang memiliki arti sama dengan multitasking.
Ini dianggap sebagai metode yang mampu meningkatkan efisiensi kerja, tetapi seperti halnya segala sesuatu, teknik ini memiliki sejumlah keunggulan dan kelemahan yang patut diperhatikan.
KELEBIHAN MULTITASKING
Pekerjaan Lebih Cepat Selesai
Kelebihan yang pertama adalah pekerjaan Anda bisa selesai dengan waktu yang lebih cepat. Hal tersebut bisa terjadi karena Anda dapat mengerjakan dua pekerjaan yang berbeda di satu waktu yang bersamaan.
Menghemat Waktu
Karena Anda bisa mengerjakan dua pekerjaan sekaligus dalam waktu yang bersamaan, maka Anda juga akan bisa menghemat waktu dan Anda bisa langsung melakukan kegiatan yang lain setelah pekerjaan sebelumnya selesai.
KEKURANGAN MULTITASKING
Menurunkan Performa dan Produktivitas
Kekurangan yang pertama dari multitasking adalah adanya kemungkinan menurunnya performa dan produktivitas Anda. Hal tersebut terjadi karena konsentrasi dan fokus Anda yang akan terpecah saat mengerjakan dua pekerjaan sekaligus.
Konsentrasi dan fokus yang terpecah juga akan menjadikan performa Anda semakin menurun. Selain itu, peluang Anda untuk membuat kesalahan jauh lebih besar dan bisa berdampak pada Anda yang harus mengulang pekerjaan dari awal.
Dapat Berakibat Buruk pada Tubuh
Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering melakukan multitasking, maka Anda juga harus berhati-hati dan tetap memperhatikan kesehatan.Hal ini penting karena multitasking bisa memberikan dampak yang buruk, sebagai berikut :
Dapat Memicu Stress
Orang yang sering melakukan multitasking cenderung akan mudah merasa cemas dan terlihat lebih stress. Hal ini, dapat mengakibatkan hasil pekerjaan Anda menjadi kurang baik atau bahkan tidak selesai pada waktu yang telah ditentukan.
Mengganggu Daya Ingat
Mengerjakan dua pekerjaan atau lebih dalam satu waktu membuat Anda lebih mudah untuk kehilangan daya ingat. Hal ini bisa terjadi karena Anda tidak dapat memperhatikan dengan detail mengenai hal-hal penting dari pekerjaan yang Anda lakukan.
Menurunkan Kreativitas
Dengan melakukan multitasking, otak juga akan bekerja secara lebih berat. Oleh karena itu ada kemungkinan kondisi tersebut berdampak pada menurunnya kemampuan Anda dalam berpikir kreatif. Multitasking akan kurang sesuai dengan Anda yang membutuhkan kreativitas dalam pekerjaan yang dilakukan.
TIPS DAN TRIK
Ternyata ada beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan jika ingin melakukan multitasking. Berikut adalah tips dan triknya :
Pilih Pekerjaan yang Mirip
Dalam sebuah pekerjaan pastinya ada tugas yang mirip atau memiliki proses pengerjaan yang hampir sama. Anda bisa memilih pekerjaan tersebut, sehingga Anda bisa menerapkan multitasking namun konsentrasi Anda juga tidak terpecah karena pekerjaan yang dilakukan masih memiliki cara pengerjaan yang sejalan.
Selalu Evaluasi Hasil Kerja
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu kekurangan dari multitasking adalah hasil dari pekerjaan Anda yang bisa saja menurun karena fokus yang terbagi. Hal tersebut kemudian bisa Anda hindari dengan cara melakukan pengecekan atau memeriksa kembali hasil pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada atasan. Namun proses ini tentunya tidak memakan waktu yang sedikit.
Gunakan To do List
Tips selanjutnya, Anda bisa menggunakan to do list atau membuat daftar pekerjaan yang akan Anda lakukan. Dengan begitu, Anda bisa mengidentifikasi mana pekerjaan yang memiliki alur yang mirip. Selain itu, Anda juga akan lebih mudah dalam membuat jadwal waktu kerja sehingga bisa melakukan multitasking.
Hindari Berbagai Bentuk Distraksi
Salah satu hal yang bisa mengalihkan fokus dalam bekerja adalah distraksi. Tanpa melakukan multitasking pun, Anda bisa saja sulit untuk fokus saat melakukan pekerjaan karena banyak distraksi. Untuk itu, sebisa mungkin Anda harus menghindari smartphone dan pilihlah suasana kerja yang nyaman dan tenang demi mengurangi berbagai gangguan yang memiliki potensi untuk mengalihkan perhatian Anda dari multitasking.
Memanfaatkan Teknologi
Di zaman digital seperti sekarang, berkat kehadiran teknologi, Anda lebih dimudahkan dalam melakukan semua pekerjaan, termasuk multitasking. Hal ini bisa dibuktikan dengan Anda yang bisa melakukan pekerjaan dimanapun dan kapanpun. Misalnya, ketika berlibur di luar kota, Anda masih bisa berkomunikasi dengan rekan kerja melalui email atau WhatsApp.
Selain itu, masih banyak sekali kecanggihan teknologi yang bisa dimanfaatkan dengan baik untuk mendukung pekerjaan yang sedang Anda lakukan.
Melakukan Kegiatan Aktif dan Pasif Satu Persatu
Selanjutnya, Anda bisa melakukan multitasking dengan memilih satu kegiatan yang aktif dan satu kegiatan yang pasif. Sebagai contoh, saat Anda sedang dalam perjalanan pulang atau pergi ke kantor, Anda bisa sambil mendengarkan podcast. hal tersebut kemudian membuat waktu Anda tidak terbuang sia-sia karena hanya berdiam diri selama di perjalanan.
Jika Anda tertarik untuk melakukan multitasking maka Anda bisa mencoba untuk menerapkan beberapa tips dan trik di atas. Dengan menerapkan tips tersebut, maka bisa dipastikan bahwa Anda akan mendapatkan keuntungan yang maksimal dari multitasking.
Trimester pertama itu sendiri mencakup minggu 1 hingga minggu 12 kehamilan. Pada trimester ini, bunda akan mengalami berbagai gejala awal kehamilan. Seperti morning sickness, perubahan pada payudara, rasa lelah yang berlebih, perubahan emosi, dll.
Semuanya merupakan kejadian yang wajar dan akan menghilang secara perlahan. Yang paling penting untuk dilakukan bunda pada trimester 1 kehamilan adalah menjaga asupan gizi ibu hamil / nutrisi ibu hamil. Ini karena trimester pertama merupakan masa yang paling penting dalam pertumbuhan awal janin.
Daftar Isi
MINGGU PERTAMA TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Pada minggu ini ibu masih mengalami menstruasi. Meskipun pembuahan belum terjadi, minggu ini termasuk dalam trimester 1. Pada minggu ini, hormon FSH (Follicle Stimulating Hormone ) mulai diproduksi untuk membantu terjadinya proses pembuahan. Proses pembuahan (proses bertemunya sel sperma dan sel telur) sendiri baru akan terjadi dalam 12 hingga 14 hari mendatang. Oleh karena itu, usia janin baru dihitung setelah 2 minggu masa kehamilan. Untuk membantu proses pembuahan.
Sangat dianjurkan bagi bunda untuk menghentikan segala kebiasaan yang tidak baik bagi kehamilan. Tiga hal utama yang harus dihindari adalah rokok, alkohol, dan obat-obat terlarang, karena semuanya dapat mempengaruhi perkembangan janin dan dapat menyebabkan cacat pada janin. Ibu hamil memerlukan asam folat sebesar 400mcg (0,4mg) perhari. Asam folat sangat penting untuk membantu mengurangi resiko gangguan perkembangan otak janin. Oleh karena itu, bunda dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen asam folat. Asam folat bisa didapatkan dari makanan seperti telur, kacang-kacangan, hari dan sayuran hijau. Asam folat sangat penting untuk dikonsumsi, terutama sejak menstruasi terakhir hingga minggu kelima kehamilan.
Minggu ini merupakan waktu yang tepat untuk pembuahan, karena minggu ini adalah masa subur ibu. Terutama jika ibu memiliki siklus menstruasi yang teratur, yaitu setiap 28 hari. Ini karena ovulasi ( keluarnya sel telur dari indung telur ) terjadi ditengah menstruasi, sekitar hari ke 12 sampai 14. Pada minggu ini, periode menstruasi berakhir dan masuk ke masa proliferasi atau masa pertumbuhan rahim untuk melakukan persiapan kehamilan. Akan perjadi peningkatan hormon estrogen dan hormon FSH. Hormon FSH akan berperan dalam mengembangkan satau atau lebih folikel yang nantinya berubah menjadi sel telur yang matang. Sel ini akan bergerak dari indung telur menuju saluran tuba, ketika ia menunggu untuk dibuahi oleh sel sperma.
Bila ibu melakukan hubungan seksual pada minggu ini, dari seluruh sel sperma yang dikeluarkan oleh pasangan ibu (sekitar 200-300 juta) saat ejakulasi, hanya sekitar 300 -500 sel yang dapat mencapai tempat sel telur berada (ampula tuba). Dan hanya ada satu sel sperma yang mampu membuahi sel telur. Agar pembuahan dapat terjadi dengan sempurna, sebaliknya ibu menjaga kesehatan dengan makan makanan yang bergizi, berolah raga, serta beristirahat dengan waktu yang mencukupi.
MINGGU KETIGA TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Masa awal kehamilan dimulai pada minggu ini. Setelah pasangan bunda mengalami ejakulasi, sel sperma yang dikeluarkannya akan mengalami masa penyesuaian selama 7 jam dalam vagina. Setelah itu, sperma yang keluar akan berlomba-lomba mencapai saluran tuba, yang memerlukan waktu sekitar 10 jam. Sel sperma yang berhasil sampai hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk membuahi sel telur. Pembuahan bisa berlangsung hingga 24 jam yang akan menghasilkan zigot.
Dalam hitungan hari , sel telur ibu yang telah dibuahi akan membelah menjadi 2 sel, kemudian 4 sel, dan seterusnya. Pada hari ketiga, sel akan membelah menjadi 16. Dari saluran telur, sel yang terus membelah ( morula ) ini akan bergerak menuju rahim.
Perubahan ini sendiri akan menghasilkan gabungan kromosom Y, maka bayi yang dikandung akan berjenis kelamin laki-laki. Jika sperma membawa kromosom X, maka bayi tersebut akan berjenis kelamin perempuan. Pada minggu 2 trimester kehamilan ini mungkin bunda akan mengalami beberapa tanda awal kehamilan. Perubahan hormonal akan membuat ibu merasa sering lelah, payudara terasa sakit dan tegang, sering bad mood, dan mual/ morning sickness. Bunda memerlukan asupan nutrisi yang cukup, diantaranya;
Protein, yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan baru.
Kalsium sekitar 1200 mg perhari, untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Kalsium bisa didapat dari produk susu.
Zat besi, kurang lebih 30 mg perhari, Untuk meningkatkan volume embrio. Zat besi bisa didapat dari sayuran hijau, daging mentah, dan telur.
MINGGU KEEMPAT TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Pada minggu ini embrio akan mulai mengalami pembentukan organ embrio. Embrio sendiri terdiri atas 3 lapisan.
Lapisan endoderm, lapisan terdalam. Organ yang terbentuk: hati, paru, usus, dan saluran pencernaan.
Lapisan mesoderm, yaitu lapisan tengah. Organ yang terbentuk; ginjal, jantung, otot alat kelamin, dan tulang.
Lapisan ektoderm, yaitu lapisan terluar. Organ yang terbentuk; rambut, kulit, mata, dan sistem saraf.
Selain itu, embrio akan membentuk tali pusat, dan plasenta. Plasenta berfungsi untuk mengeluarkan hormon kehamilan, Seperti progesteron dan estrogen yang membantu mempertahankan kehamilan. Selain itu, plasenta juga mengirim oksigen dan nutrisi bagi janin.
Disisi lain ketuban akan memproduksi cairan ketuban yang berfungsi melindungi embrio. Janin yang mengapung di dalam ketuban akan terlindung dari benturan yang ibu alami. Cairan ketuban juga membantu menjaga suhu tubuh janin.
MINGGU KELIMA TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Pada minggu ini, embrio berumur 3 minggu. Minggu ini pun janin rentan terhadap gangguan kecacatan janin. Bentuk embrio pun sudah mulai terlihat jelas. Embrio berbentuk seperti tabung dan alur syaraf yang berbentuk memanjang dari atas ke bawah. Pembentukan otak dan jantung primitif dimulai pada minggu ini.
Pada minggu ini bunda tidak lagi mengalami menstruasi. Kadar hCG (human chorionic gondotrophin ) akan meningkat. Kadar inilah yang akan dideteksi oleh alat tes kehamilan yang ibu gunakan. Penuhi nutrisi kehamilan yang bunda butuhkan selama masa kehamilan.
MINGGU KEENAM TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Pada minggu ini embrio berbentuk seperti kecebong. Lempeng telinga, lempeng mata, lengkung faring dan rigi lengan mulai terbentuk. Selain itu, otak, jantung, pembuluh darah, sistem saraf, lidah, ketuban, dan plasenta juga sedang terbentuk. Sel-sel darah mulai terbentuk, dan muncul pembuluh-pembuluh darah kecil. Akhirnya terhubunglah embrio dengan plasenta atau ari-ari.
Bunda sudah mulai bisa melakukan kunjungan ke dokter kandungan atau bidan untuk memeriksakan kondisi kehamilan. Biasanya bunda akan dianjurkan untuk memeriksa kehamilan pada setiap waktu berikut ini.
Setiap 4 minggu sekali hingga kehamilan mencapai usia 7 bulan.
Setiap 2 minggu sekali pada usia kehamilan 7 bulan keatas.
Setiap 1 kali seminggu untuk usia kehamilan memasuki usia 9 bulan.
MINGGU 7 TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Minggu ke 7 Trimester 1 Kehamilan
Mata dan telinga janin mulai berkembang pesat pada minggu ini. Tali pusat pun telah terbentuk. Lubang hidung sudah terbentuk dan bentuk hidung mulai menonjol. Rongga jantung mulai dialiri darah. Sistem pencernaan dan pernafasan mulai terbentuk.
Umur Janin : 5 minggu
Ukuran embrio: 0,36 mm – 1 mm
Berat embrio : + 1 gram
MINGGU 8 TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Otak embrio mengalami perkembangan pesat pada minggu ini. Bagian wajah mulai terlihat jelas, mulutnya mulai terbuka. Kaki dan tangannya juga sudah mulai terlihat bentuknya. Begitu pula dengan bagian kepala, dada, dan perut yang sudah mulai terbentuk. Punggung embrio sudah bertambah panjang dan memiliki rangka embrio yang masih terdiri atas tulang rawan.
Umur Janin : 6 minggu
Ukuran embrio: 14 mm – 20 mm
Berat embrio : + 3 gram
MINGGU 9 TRIMESTER 1 KEHAMILAN
Embrio sudah mulai berbentuk seperti bayi muda dan sudah mulai bergerak. Bagian-bagian mata seperti retina dan iris sudah mulai ada walaupun matanya belum dapat membuka, karena kelopaknya belum terbentuk sempurna. Lekukan jemari janin sudah terlihat dan lengan atas sudah terbentuk. Perkembangan lebih pesat dibandingkan dengan paha dan betis. Alat kelamin embrio mulai tumbuh pada minggu ini.
Bunda mungkin akan mulai sering berkemih. Jangan lupa untuk menjaga asupan cairan agar terhindar dari resiko terkena dehidrasi. Bunda mungkin belum terlihat hamil, karena perut belum terlalu membesar, namun lingkar pinggul sudah mulai terasa lebih lebar.
Umur Janin : 7 minggu
Ukuran embrio: 22 mm – 30 mm
Berat embrio : + 4 gram
MINGGU 10 TRIMESTER PERTAMA KEHAMILAN
Ekor embrio sudah menghilang, wajahnya sudah menyerupai manusia, telinga, dan kelopak mata sudah mulai terbentuk. Ibu sudah mulai dapat merasakan tendangan yang merupakan gerakan jari dan kaki. Sel-sel otak membelah dengan cepat, membentuk 250.000 sel saraf baru pada setiap detiknya.
Pada minggu ini, ibu mungkin belum membutuhkan baju hamil, namun ukuran payudara mungkin sudah mulai membesar hingga bra yang bunda gunakan mulai tidak terasa nyaman. Oleh karena itu, gunakan bra dengan ukuran lebih besar.
Umur Janin : 8 minggu
Ukuran embrio: 31 mm – 42 mm
Berat embrio : + 5 gram
MINGGU 11 TRIMESTER PERTAMA KEHAMILAN
Calon bayi sudah mulai bisa disebut janin karena masa pembentukan organya telah berakhir. Sejak minggu ini, masa pemanjangan, pembesaran, dan penyempurnaan ini dimulai. Ukuran kira-kira sebesar telapak tangan ibu. Gerakan janin ibu sudah bisa dilihat melalui pemeriksaan Ultrasonografi (USG). Gejala morning sickness. Hal ini dikarenakan produksi hormon sudah diambil alih oleh plasenta. Jadi, nafsu makan yang sebelumnya hilang akan kembali, sehingga ibu dapat lebih nyaman dalam mengkonsumsi nutrisi yang diperlukan. Normalnya, ibu mengalami kenaikan berat badan 0,5 kg per minggu setelah tidak lagi mengalami mual atau muntah.
Umur Janin : 9 minggu
Ukuran embrio: 44 mm – 60 mm
Berat embrio : + 8 gram
MINGGU 12 TRIMESTER PERTAMA KEHAMILAN
Pada minggu ini adalah minggu terakhir trimester 1 kehamilan. Perut ibu mulai terlihat membesar dan ukuran baju mulai bertambah. Maka, kenakanlah pakaian yang longgar agar ibu merasa nyaman.
Untuk menjaga stamina, ibu bisa melakukan olah raga pada saat hamil ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari. Selain itu bisa juga melakukan latihan kegel yang berguna untuk menguatkan otot panggul. Caranya, kontraksikan otot-otot disekitar vagina seperti saat ibu menahan hasrat untuk berkemih. Tahan selama 8-10 detik dan lakukan kurang lebih 25 kali sehari.
String light merupakan hiasan lampu-lampu kecil yang tergantung pada seutas tali. Hiasan lampu ini sering disebut sebagai lampu tumblr. Selain sebagai lampu dekorasi pohon natal, lampu ini juga sudah semakin banyak mendapat perhatian sebagai lampu dekorasi kamar tidur bersama bunga hias.
Sebagai tempat melepas penat, kamar tidur harus bisa memberikan rasa nyaman. Selain kenyamanan, keindahan kamar tidur juga harus Anda perhatikan. Anda bisa memberi sedikit sentuhan sederhana pada kamar tidur untuk memberikan rasa nyaman saat beristirahat dengan mendekorasinya. Menambahkan string light bisa menjadi salah satu pilihan hiasan dekorasi untuk mempercantik kamar tidur Anda.
Efek cahaya dari lampu tumblr ini bisa memberikan kesan hangat dan dramatis pada kamar tidur, sehingga bisa lebih nyaman saat beristirahat dan lampu ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Bagi Anda yang sebelumnya memiliki masalah gangguan tidur pada malam hari atau insomnia, mungkin mendekorasi kamar tidur dengan lampu tumblr ini bisa membantu.
Berikut ini adalah ide untuk dekorasi kamar tidur dengan string light yang bisa Anda coba untuk memperindah kamar tidur.
Daftar Isi
1. HIASI TEMBOK POLOS DENGAN STRING LIGHT
Selain menggunakan hiasan seperti bunga dinding, dinding polos pada kamar tidur bisa dihiasi dengan lampu-lampu kecil ini. Anda cukup menggantungnya pada tembok kamar dengan membentuk garis lurus maupun bentuk-bentuk lain seperti hati, lingkaran dan sebagainya.
Beberapa foto polaroid Anda pun bisa Anda tempatkan pada sepanjang tali dari lampu tumblr ini. Tentu ini bisa merubah penampilan kamar tidur menjadi lebih menarik. Foto polaroid tersebut bisa berjepit pada tali lampu tumblr, antara lampu-lampu kecil tersebut.
2. PASANGKAN DENGAN AWAN KAPAS
Tidak perlu membeli pernak-pernik mahal untuk Anda jadikan sebagai hiasan untuk dekorasi kamar tidur. Cukup dengan kreativitas yang dimiliki, pernak-pernik sederhana seperti kapas dan lampu tumblr dapat digunakan sebagai hiasan kamar tidur yang cantik.Anda bisa membentuk kapas yang ada menyerupai awan.
Untuk membuat awan ini, tidak hanya mengandalkan warna asli kapas. Anda bisa memberi warna pada kapas tersebut agar lebih menarik.
Lampu tumblr bisa diletakan tepat di atas hiasan awan kapas tersebut. Hiasan ini bisa ditempatkan di sudut kamar tidur maupun digantung pada langit-langit kamar agar anda bisa menikmati cahaya lampu ini sambir berbaring di tempat tidur.
3. PADUKAN STRING LIGHT DENGAN RANTING
untuk membuat nuansa kamar yang bertema alam, anda dapat mengaplikasikan lampu ini dengan ranting-ranting pepohonan yang ditempatkan pada sudut kamar tidur. Hasil dari hiasan ini pun cukup menarik dan tidak membutuhkan banyak waktu serta biaya untuk membuatnya.
Sama seperti pada pembuatan awan kapas, ranting pun bisa diwarnai sebelum diletakkan di kamar Anda. Pewarnaan bisa menggunakan cat ataupun menggunakan vernis agar ranting terlihat lebih mengkilap.
4. PADUKAN DENGAN LILIN AROMATERAPI
Lilin aromaterapi dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menciptakan ketenangan dan kenyaman pada kamar tidur. Selain memiliki berbagai bentuk yang dapat menambah kesan menarik pada kamar tidur, lilin aromaterapi ini juga memiliki aroma yang menenangkan.
Lampu kecil bisa tempatkan pada sekitar tempat peletakan lilin. Selain itu lampu bisa terlilit pada lilin aromaterapi tersebut. Cahaya dari lampu kecil serta aroma dari lilin ini bisa membuat Anda bisa lebih rileks dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
5. PADUKAN DENGAN TANAMAN SINTETIS
Selain menggunakan ranting, tanaman sintetis juga bisa digunakan sebagai hiasan dekorasi kamar tidur agar terkesan lebih natural. Warna hijau pada tumbuhan dapat membuat anda merasa rileks.
Keindahan dari tanaman sintetis pun bisa semakin bertambah jika ditambah dengan cahaya lampu yang dililit atau ditempatkan di sekitar tanaman.
6. STRING LIGHT PADA KAMAR TIDUR ANAK
Lampu ini juga sangat cocok jika digunakan untuk dekorasi kamar tidur anak. Sentuhan lampu tumblr ini akan membuat kamar anak terkesan manis.
Jika anak takut tidur sendirian karena kolong tempat tidur yang gelap, maka anda bisa menempatkan lampu ini pada bagian bawah, agar kolong tempat tidur tidak gelap. Selain itu cahaya-cahaya kecil dari lampu ini juga dapat tergambar sebagai peri-peri kecil yang menemani, sehingga anak bisa lebih berani tidur sendirian di kamarnya.
Lampu tumblr kini tersedia dalam berbagai bentuk yang lucu. Ada yang berbentuk bintang, bunga, kado, dan sebagainya. Anda mungkin bisa memilih bentuk lampu yang unik untuk diletakan pada kamar tidur anak.
Lampu ini bisa terletak dekat meja belajar anak, ataupun Anda gantung pada tembok polos yang ada. Jika pada kamar anak terdapat boneka hias, maka lampu ini bisa terlilit pada boneka hias tersebut.
Lampu tumblr memiliki berbagai jenis dan bentuk yang menarik. Berikut ini adalah jenis lampu yang sebaiknya Anda pakai untuk hiasan dekorasi kamar anak:
7. RAINBOW STRING LIGHT
Lampu ini sangat menarik jika Anda letakkan pada kamar tidur anak. Pada umumnya, anak-anak menyukai sesuatu yang memiliki banyak warna.
Maka lampu ini cocok menjadi pilihan, karena lampu ini memiliki banyak warna.
8. LAMPU TUMBLR BULAT
Lampu ini biasa Anda gunakan sebagai hiasan pohon natal. Namun selain sebagai hiasan pohon natal, lampu ini juga bisa Anda gunakan sebagai hiasan kamar. Lampu ini hampir sama dengan rainbow tumblr lamp.
Selain kedua lampu ini, Anda juga bisa menggunakan lampu dengan satu warna. Contohnya seperti lampu tumblr warm white dan lampu tumblr biru.
Demikian ide dekorasi kamar tidur yang menggunakan string light atau lampu tumblr. Semoga Anda yang ingin merenovasi kamar tidur bisa terbantu dengan adanya beberapa tips ini.
Kamu punya teman yang tiba-tiba sedih padahal sebelumnya ceria banget? Atau malah kamu yang seperti ini? Nah kondisi tersebut disebut mood swing.
Mood swing ini ternyata sering disalahartikan sebagai gangguan bipolar. Namun keduanya berbeda. Untuk lebih jelasnya yuk simak penjelasan berikut ini.
Daftar Isi
MOOD SWING
Mood swing atau labilnya suasana hati adalah keadaan ketika kamu merasa suasana harimu berubah secara tiba-tiba. Contohnya saat kamu merasa senang kemudian mendadak sedih atau berubah menjadi marah.
Biasanya hal ini terjadi dalam waktu yang relatif cepat. Kamu pun secara spontan mengindikasikan perubahan suasana hati. Hal ini dapat dipicu oleh kondisi lingkunganmu saat itu.
PENYEBAB MOOD SWING
Namun tak jarang kita pun bertanya mengapa hal demikian terjadi. Kamu pasti juga bertanya-tanya, kenapa mood tiba-tiba berubah ya? Ternyata terdapat sejumlah penyebab yang bisa memicu mood swing kamu.
1. STRESS
Stress sering sekali menyebabkan banyak hal terhambat, mental terganggu, bahkan fisik menjadi drop. Kondisi stres bisa dipicu oleh sejumlah faktor, seperti tertekan dan banyak pikiran. Stres bisa juga disebabkan karena kamu merasa tidak mampu berpikir jernih lagi saking banyaknya hal yang dipikirkan.
Jika kamu sedang stres, keadaan tubuhmu tidak optimal. Alhasil caramu dalam merespons suatu hal kecil pun akan berbeda. Kamu cenderung mudah marah dan tersinggung. Padahal dalam kondisi normal, hal tersebut tentu disikapi baik-baik saja.
2. HORMON YANG TIDAK SEIMBANG
Perubahan keseimbangan hormon dirasakan misalnya ketika PMS bagi wanita. Dalam kondisi tersebut biasanya kamu merasa lebih sensitif. Biasanya hanya membicarakan suatu hal kecil saja membuat mood kamu menjadi tidak baik.
Saat dalam kondisi ini sebaiknya kamu menikmati waktu sendiri. Baiknya kamu menghibur diri dengan hal-hal yang kamu senangi.
3. JAM TIDUR YANG TIDAK TERATUR
Hayo siapa yang suka begadang? Atau bukan begadang, kamu malah tipe-tipe orang yang kesulitan tidur atau insomnia? Hmm sebaiknya kamu mulai menghindari begadang tanpa tujuan yang jelas.
Sebab, hal tersebut menyebabkan tidurmu tidak teratur. Hal ini bisa menurunkan kemampuan otak untuk menerima dan merespons informasi sehingga mood kamu pun akan terpengaruh. Sebisa mungkin milikilah jadwal tidur yang teratur ya.
CARA MENGATASI MOOD SWING
Mood swing menjadi kondisi yang melelahkan bagi mereka yang sering mengalami perubahan suasana hati secara cepat ini. Tak jarang hal tersebut menghambat produktivitas dan mengganggu hubungan dengan orang lain.
Kamu pun pasti akan merasa tidak nyaman saat suasana hati tiba-tiba berubah dengan cepat. Jangan khawatir, cara mengatasi mood swing berikut bisa kamu coba.
1. TULISKAN HAL-HAL APA SAJA YANG SEDANG KAMU RASAKAN
Jangan salah, menulis bisa menjadi salah satu upaya healing dan pengembalian suasana hati yang sedang tidak baik lho! Ketika menulis kamu bisa dengan bebas menuangkan perasaan tanpa perlu capek mengkomunikasikan kepada orang lain.
Oleh karenanya menulis menjadi alternatif solusi untuk mengatasi mood swing.cobalah tuliskan apa-apa saja yang sedang kamu rasakan saat ini. Dengan upayamu untuk mencurahakan isi hati melalui tulisan, semoga hal itu membuat kamu merasa lega.
2. ISTIRAHAT SEJENAK DAN TARIK NAPAS
Ingat salah satu pemicu adanya suasana hati yang labil adalah karena stres. Bisa jadi kamu terlalu memaksakan diri dan pikiran untuk terus menerus bekerja. Alhasil kondisi tubuhmu pun akan bereaksi, termasuk cara kamu dalam bersikap.
Untuk itu, solusinya adalah dengan beristirahat sejenak. Tujuannya adalah agar kamu dapat fokus pada hal-hal yang positif. Mengambil waktu untuk istirahat menjadikanmu lebih rileks dan mampu mengatur suasana hati agar kembali normal.
3. MENDENGARKAN MUSIK DAPAT MENGATASI MOOD SWING
Selain menulis dan istirahat, mendengarkan musik bisa menjadi cara untuk mengatasi mood swing lho! Siapa yang tidak suka musik? Alunan musik yang begitu menenangkan bisa mengembalikan mood menjadi lebih baik.
Ada juga jenis musik yang membuat kamu bersemangat. Selain itu, musik-musik yang diiringi dengan lirik lagi yang relate denganmu tentu dapat mengembalikan suasana hati kamu menjadi lebih baik.
4. LAKUKAN YOGA
Kamu pasti tahu kalau olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Asalkan dilakukan dalam porsi yang tepat, olahraga bisa menjadi andalan untuk mendapatkan fisik yang optimal. Namun masalahnya bagi kamu yang enggan berolahraga harus bagaimana ya?
Tenang, kamu bisa melakukan olahraga ringan yakni yoga. Pemfokusan diri pada satu aktivitas (mindfulnes) membuat kamu lebih terjaga dalam kurun waktu tertentu. Dengan melakukan yoga, dijamin kamu merasa lebih tenang sehingga mampu memperbaiki suasana hati agar tidak labil.
5. CARI BANTUAN PROFESIONAL
Jika mood swing kamu dirasa terlalu mengganggu, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau psikiater. Kedua profesi ini memang cenderung ditakuti karena stigma, mereka yang ke sana adalah calon orang gila.
Namun namanya konsultasi tidak ada salahnya bukan? Toh itu demi kebaikanmu sendiri. Jika dengan berkonsultasi kamu menjadi lebih baik, kenapa tidak?
MOOD SWING SEBAGAI PEMICU BIPOLAR
Bipolar
Tahukah kamu bahwa mood swing yang berlebihan dapat menjadi salah satu gejala gangguan mental, seperti bipolar disorder dan depresi. Artinya, mood swing tidak sama dengan bipolar. Yang lebih tepat adalah perubahan mood dengan cepat dapat memicu gangguan bipolar.
Jangan sembarang mendiagnosis bahwa kamu bipolar. Sebab self diagnosis juga merupakan tindakan yang tidak baik. Alangkah lebih baik jika kamu berusaha memperbaiki mood swing dengan melakukan aktivitas positif sehari-hari.
Tanpa harus pergi ke psikolog atau mendiagnosis bipolar, kamu bisa mengatasinya sendiri. Jika kamu berkomitmen, kondisi perubahan suasana hati tersebut bisa memiliki banyak pelajaran dan hikmah yang nantinya bisa kamu ambil.
Apa itu Mood Swing?
Mood swing adalah labilnya suasana hati ketika kamu merasa suasana harimu berubah secara tiba-tiba.
Apakah putra atau putri Anda mengeluhkan suasana kamarnya membosankan? Bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh kamarnya yang terlalu polos tanpa sentuhan warna lain. Selain dengan menggantungkan beberapa ornamen dekorasi kamar atau foto di dinding kamarnya, Anda dapat mencoba menggambar mural sederhana untuk menceriakan suasana.
Tanpa perlu bantuan professional, Anda bahkan dapat mengajak putra atau putri Anda untuk melakukan kegiatan ini bersama sebab ternyata cukup mudah dan tidak terlalu mahal.
Apa saja alat dan bahan yang akan Anda perlukan untuk menggambar mural di dinding?
Gambar yang akan dibuat mural
Plastik mika transparan
Spidol
Lampu
Kotak kardus sepatu
Selotip
Kapur warna
Cat
Kuas cat sedang
Kuas cat kecil, untuk detail artistik
Dinding (tentu saja!)
Cara Membuat Gambar Di Dinding Kamar
Langkah 1 : Pilih Gambar
Pilih gambar yang akan Anda lukis muralnya. Gambar kartun, hewan, atau bunga akan cocok untuk putra putri Anda yang masih kecil. Gambar sejenis itu dapat Anda temukan pada majalah atau buku cerita bergambar. Biarkan putra putri Anda menentukan selera mereka sambil diberi arahan. Pilih gambar yang lucu namun tidak terlalu rumit, karena ini pengalaman pertama Anda bukan?
Langkah 2: Jiplak Gambar
Jiplak gambar yang Anda pilih ke plastik mika transparan dengan spidol permanen. Goreskan garis sejelas mungkin agar tidak ambigu.
Langkah 3: Proyeksi Gambar
Buat proyektor sederhana menggunakan kotak kardus, lampu dan selotip. Proyeksikan plastik mika transparan ke dinding yang akan dibuat mural. Jaga agar proyektor tetap stabil di tempat dan tidak bergoyang.
Langkah 4: Jiplak Gambar Proyeksi
Jiplak gambar yang diproyeksikan ke dinding dengan kapur warna. Penggunaan kapur dimaksudkan agar goresan yang keliru dapat dihapus dengan mudah. Pilih warna kapur yang senada dengan cat dasar dinding agar goresannya terlihat jelas. Untuk kegiatan ini, putra putri Anda dapat ikut serta. Tetap dampingi mereka dan ajak untuk fokus mengikuti garis gambar yang diproyeksikan. Dengan begini, Anda telah membuat outline mural di dinding kamar.
Langkah 5: Mulai Mengecat
Setelah dinding menangkap proyeksi gambar dengan kapur, mulailah mengenat dari pinggir. Gunakan cat kecil untuk mulai menggaris gambar sesuai dengan warna yang Anda inginkan. Tangan Anda harus stabil dan dibutuhkan kesabaran agar tidak melewati garis kapur. Tentu kegiatan ini harus Anda lakukan sendiri demi hasil sempurna karena putra putri Anda mungkin akan terlalu bersemangat dan tidak berhati. Setelah garis pinggir tampak jelas, isi ruang gambar dengan cat dan beri detail untuk memperindah mural buatan Anda.
Langkah 6: Penyelesaian
Setelah semua sentuhan akhir dan cat mengering, bersihkan dinding dengan mengusapkan kain bersih dari garis pinggir menjauh dari mural secara berhati-hati untuk menghapus kapur yang tertinggal dari penjiplakan sebelumnya.
Sekarang, mundur beberapa langkah dan ajak putra putri Anda mengagumi kesenian hasil kerja bersama. Kegiatan ini cocok untuk mengisi hari libur. Selamat mencoba!
